[...] i na skutek braku efektów atybiotykoterapii usunęli mi migdały - schudłem do 70 kg. - mądrze ale dość szybko zacząłem wracać do formy pod okiem doświadczonego trenera (okim jak okiem - konsultacje) - po pół roku przy martwym ciągu z wcale nie największym ciężarem wyskoczyło mi coś w kierunku lewej moszny - miałem mocno spięty pas i przywiązane [...]
[...] tu nikogo obrażać. Kolega wstawia fajne treści mimo że tego robić nie musi i nic z tego nie ma. Mówił przecież że nie każdy może się z tym zgodzić i tylko wstawia zdania jakiś tam profesorów. Uszanuj to co robi kolega i tez nikogo tu nie obrażaj. Chcesz podyskutować, masz swoje racje a ktoś swoje. Niech każdy jakoś udowodni co chce przekazać [...]
[...] Przy aktywnym trybie życia organizm skutecznie wydala nadmiar. Dużo gorszy jest niedobór sodu i sportowców(po to on jest np w powerrade'ach). Wode od sodu zatrzymujemy jak np z małej ilości z dnia na dzien zwiększysz razy x3 lub wiecej w wtedy zanim organizm sie zaadaptuje to złapiemy troche "wody". Sód jest niezbędna aby uzupełniać [...]
Żadnych fotek nie bedzie w pozach ;-) w zeszłym roku 5,5tyg przed zawodami w maastricht dopiero zacząłem jakąkolwiek redukcje, pomijając ostatni tydzien ktory juz redukcją nazwac nie mozna, to mozna powiedziec że wycinałem sie cale 4,5tyg. Obecne 2-2,5tyg to połowa mojej zeszlej wycinki wiec jeszcze daleka droga to tego zeby być w pełni [...]
Wodyn - jakbym dal rade to przeciez bym zrobil, filmik zrobie jak bedzie mial kto kamerowac. mialem napisalem do twarzy i zapomnialem zmienic, robie do czola. ale tak czy siak przy kazdym cwiczeniu czuje rece jedynie no i czasem nogi. klata, plery, bary nic, zero kompletne. jakie 10 seri ?-) brzuch tak czy siak cwicze, obecnie to proste, skosne no [...]
Cokta - i co z tego, że tak jest w ACT? Weź to na logike, jaki masz staż, że dyskutujesz? Do autora - organizm jest jeden a już na początku popełniłeś dużo błędów. trochę potrwa zanim wrócisz na swoją drogę. Piszesz, że boisz się o kolana a katujesz je 120minutowym treningiem aero? Jak każdy także i Ty potrzebujesz regeneracji. Proces redukcji [...]
[...] duzej nadwyzki i tyle. Reszta w normie, zero domsow na ciele. Kaszel caly czas trzyma, a specjalnie nie robilem aero zeby troche sie podleczyc. Z supli zauwazylem poprawe jakosci snu po wprowadzeniu magnezu do suplementacji - zobaczymy jak to sie dalej rozwinie. Suplementacja: Creatine Powder: 5g rano Whey C6: 40g do posilku Magnesium [...]
Kurczę, pojęcia nie mam co zrobić z tym abonamentem , spróbuję jakoś pomóc A teraz do rzeczy: "-czy uwazasz ze wyciskanie lezac angazuje klatke slabiej niz barki i tricepsy? Jesli tak to skad duze ciezary, wieksze niz w wyc zza karku? Dla mnie oczywiste jest ze czym wieksza masa miesniowa zaangazowana w ruch tym na wiekszy ciezar/liczbe [...]
[...] na poczatku mial trwac nieco dluzej, ale musze dac odpoczac organizmowi chociaz na kilka dni bo przez ta szkole ostro dostaje po garbie... Pierwszy miesiac redukcji szedl jak po masle... ale od kiedy zaczely sie nerwy i stres sylwetka juz nie chciala sie poprawiac i ciagle krecilo sie wokol jednego pkt... Do tego zauwazywalem (nie tylko ja), [...]
FighterX nie wiem jakiej sprawdzonej na pewno - nie jakiejs krzak - ktora pojawila sie niedawno a na dodatek jesli tylko ma np. daa PCM jak azazel - to co innego mozna dodatek do daa nie zamiast daa firmy pisza czasami ze to booster tescia - na rozne produkty ale tak naprawde to czesciej sa antyestrogenu/inhibitory aromatazy a jak dzialaja? [...]
06.02.2023 - 12.02.2023 Next week update: + Tak jak w tamtym tygodniu mentalnie było spoko to w tym nastawienie miałem jeszcze lepsze ;-) Bez marudzenia żadnego wewnętrznego tak wiec jestem „dumny” z siebie (co dzisiaj pisząc to lekko przeradza się w jeden minus %-) ) + Waga: średnia 96,8kg. Kolejne gramy w dół. Najniższy peak: 95,8kg :-) Tyle [...]
hej, ostatnio kiepskie dni i towarzyszący mi ból podbrzusza, pojawiły się też niedawno krwawienia między miesiączkami więc postanowiłam się wybrać do ginekologa. Ostatnio jak miałam takie bóle, to pani ginekolog nic nie widziała w usg i zasugerowała, że to jelita (w pewnym stopniu pewnie tak, bo miałam też wzdęcia, biegunki itp). Więc chirurg, [...]
Wypis z treningu - 10B: Poprzedni trening 15B: linki dodam Poprzedni trening 10B: jak MaTEO Poprzedni trening 5B: przywróci 15 postów na stronę 1. Wyciskanie zza głowy szeroko (do czubka): 10x46kg, 10x60kg, 5x68kg, 10x75kg 2. Połowiczne high pulls: 10x42kg, 10x56kg, 5x63kg, 10x70kg (walnąłem się trochę, bo miało być 65kg ale poszło bardzo lajtowo) [...]
[...] troche poczekac zeby taki nastepny sie pojawil.Mistrzem swiata sie ,,rodzisz,,to nie kwestia brania tych samych supli i ,,supli,, .mozesz spac ,jesc i trenowac na silowni i jak nie masz warunkow to nic nie zdzialasz .On mial najleprze zrodlo wiedzy w polsce i to sa efekty.Kult dostaniesz gore pieniedzy i bez genu to sobie postartujesz na [...]
[...] odpocząć co najmniej do przyszłego wtorku. 2. Kompletnie dziś nie czułem żadnej pompy. Tragedia. 3. Mam zamiar wprowadzić w diecie taki mały carb cycling, jednak zobaczę jak będę się jutro czuł. Jeżeli ok to jutro wam opiszę co i jak. 4. Samopoczucie mam z d*py przez takie trening. Frustracja i mega wk***. Jakąś wiosenną deprechę złapałem [...]
właśnie wróciłem z biegania, załozyłem stare najacze, i lepiej było, nic nie czuje na stopach. tylk że biegam lyko ~45 minut bo dłużej nie daje rady, jak wracam na hate to uzupełniam 15-20 minut rowerkiem. ale pulsu jużnie meirze żeby sie nei denerwować pozdro!
Wszystko miodzio, ale jeśli chodzi o brzuch to wygląda tak samo jak z łydkami, czyli nie robisz prawie nic i masz rzeźbe, albo zaharowujesz się latami i nic nie widać, a propos diety: ryż jest bogaty w skrobię 80% suchej masy, reszta OK(jasne że na rzeźbę).
[...] nóg - wykorzystałem metodę wstępnego przemęczenia mięśni. Bardzo sobie cenię tą metodę, ponieważ w późniejszym etapie treningu nóg lepiej jest mi się "wczuć" w mieśnie, no i jakby nie patrzeć jest to świetna metoda do dogrzania czwórek. Przed ciężkimi siadami. Przysiady tylnie - }:-((( wkvrwiłem się, bo było sporo mocy ! 150-160 by poszło lekko [...]
Flaszka, Prz - też myślę, że jak na amatora to nie ma tragedii %-) jedynie tych plasterków mogłoby być więcej, hehe ---------------------------------------------------------------------- 07.08 - dzień nietreningowy - tydzień 4 Ogólnie 10 godzin w pracy ... nic ciekawego, dieta dopięta. Dieta (nie pamiętam dokładnych wartości, ale mniej więcej coś [...]
[...] Opis: Menu: Miska na wariata %-). Bilans się rozjechał wieczorem, bo przyjąłem zimne piwko podczas długiego spaceru. 1 piwo, a uczucie jak za 18-to latka po 4 %-)… Starzejemy się ;-). Po piwie tak ssało, że przechodząc wzdłuż promenady gdzie mnóstwo knajpek z żarciem, chciałem już siadać i wciągać cokolwiek. [...]
Przepuklina - to nie żarty !
